5 gode mosjonstips

Trenger du en dytt for å komme i gang? Disse tipsene hjelper deg å begynne, og fortsette, med fysisk aktivitet.

Default

1. Velg en aktivitet du trives med

Lystbetont mosjon gjør det enklere å skape gode vaner og gir bedre resultater.

2. Utnytt mulighetene i hverdagen

Hus- og hagearbeid med en viss intensitet kan også telle som trening. Gåturer er super mosjon. Et tips er å la bilen stå og ta beina fatt på kortere distanser, eller å gå av bussen et par stopp før bestemmelsesstedet.

3. Tren sammen med noen

Fysisk aktivitet blir morsommere og mer forpliktende når dere er flere.

4. Sett deg mål

Vær realistisk og begynn gjerne i det små. Flytt listen oppover etter hvert som du gjør fremskritt. Mosjon har størst effekt når du blir andpusten, kjenner det i musklene og blir litt svett.

5. Belønn deg selv

En premie hjelper på motivasjonen. Gulroten kan for eksempel være et restaurantbesøk, en reise, nye klær eller noe annet du ønsker deg.