Smerter i mage. Kvinne.

Til utlandet? Slik motvirker du en trøblete mage

Mange skal sydover i sommer. Tar du enkelte forholdsregler, unngår du kanskje «feriemage» underveis.

Tall fra Virke viser at nær åtte av ti nordmenn planlegger å ta sommerferie i år, og at halvparten av disse tenker seg utenlands. Dessverre har fenomenet feriemage en tendens til å oppstå og ødelegge underveis.

Diaré er blant helseproblemene som rammer turister hyppigst, ifølge Apotek 1.

– Ofte skyldes turistdiaré bakterier fra forurenset mat, og normalt sett varer tilstanden i én til fire dager. Blir du dårlig, er det viktig å få i seg nok væske. Drikk i små mengder, men ofte, og unngå koffeinholdige drikker, råder kommunikasjonsrådgiver Karina Eidukaitis i Apotek 1.

Slik forebygger du

Kommunikasjonsrådgiver Karina Eidukaitis i Apotek 1.
Karina Eidukaitis. Foto: Apotek 1

Er du påpasselig på enkelte områder, er sjansen stor for å styre unna. Eidukaitis påpeker at god håndhygiene er blant de mest effektive tiltakene for å unngå smitte og deler noen tips:

  1. Vask hendene godt før hvert måltid. Mangler du såpe og vann, kan desinfiserende midler fungere som alternativ.
  2. Ikke spis kjøtt, fisk, skalldyr eller fjærkre som ikke er gjennomkokt eller -stekt.
  3. Få i deg mye væske. Er du på farten, bør du kun drikke flaskevann som du ser blir åpnet. Unngå isbiter fra springvann.
  4. Hvis du skal spise frukt eller rå grønnsaker, bør de være skrelt eller renset i rent vann.
  5. Vær forsiktig med buffeer, spesielt salatbarer.
  6. Daglig inntak av melkesyrebakterier før og under utenlandsferien kan virke forebyggende mot mageproblemer.
Kommunikasjonsrådgiver Karina Eidukaitis i Apotek 1.
Karina Eidukaitis. Foto: Apotek 1

Når bør lege kontaktes?

Kommunikasjonsrådgiveren minner om at diaré kan svekke effekten til visse legemidler, for eksempel p-piller. Som regel går tilstanden over av seg selv, men kjenner du deg igjen i noen av punktene under, bør lege oppsøkes.

  • Den syke er under seks måneder
  • Ved blod, puss eller slim i avføringen
  • Ved tegn til uttørring, for eksempel mørk urin, munntørrhet eller tørste
  • Ved sterke magesmerter, høy feber eller nedsatt allmenntilstand
  • Der tilstanden ikke har gitt seg over flere dager tross egenbehandling

Unngå treg mage og forstoppelse

Forstoppelse rammer også flere utenlandsferierende. Miljøforandringer og høye temperaturer, gjerne kombinert med et lavt væskeinntak, danner ofte grobunn for tilstanden. Eidukaitis lister opp noen forebyggende råd:

  1. Drikk rikelig med vann.
  2. Spis fiberrik mat, for eksempel grove kornprodukter og grønnsaker.
  3. Gjør fra deg når behovet melder seg – ikke hold igjen.
  4. Husk at å være i regelmessig fysisk aktivitet setter fart på tarmsystemet.

– Hvis plagene ikke gir seg over lengre tid bør lege kontaktes, sier kommunikasjonsrådgiveren.

Få hjelp på telefonen

Produktsjef Anne Stake Løvdahl
Anne Stake Løvdahl

Eyr Online lege inngår i flere av Gjensidiges reiseforsikringer: Reise Pluss, Tekna Reise og Reise Ung. Videokonsultasjonene er kostnadsfrie og kan benyttes i både inn- og utland.

– Har du reiseforsikring med familiedekning, er tjenesten kostnadsfri for deg, ektefelle eller samboer og deres barn, sier produktsjef Anne Stake Løvdahl i Gjensidige.

Blir du akutt og/eller alvorlig syk, er det naturligvis det lokale nødnummeret for øyeblikkelig hjelp som gjelder.

– I tillegg kan Gjensidiges alarmsentral kontaktes på +45 88 24 73 00 for hjelp med det praktiske når du trenger medisinsk behandling i utlandet, sier Løvdahl.

Produktsjef Anne Stake Løvdahl
Anne Stake Løvdahl

Sist oppdatert: