To av tre sover med støydempende utstyr: – Kan være livsfarlig

En fersk Ipsos-undersøkelse utført for Gjensidige i desember 2025 viser at støydemping under søvn er utbredt, særlig blant unge. To av tre unge voksne mellom 18 og 29 år bruker en eller annen form for støydemping når de sover. Hele 62 prosent i denne gruppen er bekymret for å ikke høre brannalarm eller andre viktige varsler mens de sover.

– Hvis du ikke hører alarmen, kan en brann utvikle seg til et punkt der brannrøyk og varme på utsiden av døren hindrer deg i å komme deg ut av soverommet. Da kan konsekvensene i verste fall være at man omkommer i brannen, sier Sigurd Folgerø Dalen, kommunikasjonssjef i Brann- og redningsetaten.

Vanligst blant unge

Har du riktig forsikring hvis det skulle begynne å brenne?

Undersøkelsen viser at bruken av støydemping synker med alder. I befolkningen totalt oppgir én av tre at de minst av og til bruker noe som reduserer støy når de sover. Blant personer over 60 år er det bare én av ti som benytter støydempende utstyr.

Blant unge er det særlig hodetelefoner og AirPods som er det mest brukte støydempende utstyret. Seks av ti i alderen 18–29 år bruker disse når de sover, mens fire av ti bruker andre typer støydempende enheter i øret. Til sammenligning er det kun 24 prosent i befolkningen totalt som benytter hodetelefoner med støydemping om natten.

Kan du stole på om du våkner av alarmen?

Seniorrådgiver og forsker ved Nasjonalt senter for søvnmedisin, Ingvild West Saxvig, peker på at hjernen lærer seg lyder over tid og kan slutte å reagere på dem.

– Det er lettere å sove gjennom lyder man er vant til, enn lyder man sjelden hører. Er du vant til å bruke øreproppene til å høre på musikk eller lignende, kan det gjøre det enda vanskeligere å oppfatte varsleren når den går. Derfor kan det også være lurt å ha en helt annen alarmlyd på vekkerklokken enn på røykvarsleren, legger hun til.

Hun forklarer at hjernen følger med på det som skjer rundt oss, selv når vi er i dyp søvn. Derfor kan røykvarslere for hørselshemmede, som gir blinkende lys eller vibrasjon, være et godt alternativ.

– Selv om bevisstheten er nedsatt når vi sover, registrerer hjernen lyder, lys, temperatur og bevegelser. Den vekker oss dersom den vurderer signalene som viktige.

Søvnforskeren understreker at det ikke er lydens volum som avgjør om vi våkner, men betydningen hjernen tillegger den.

– En lyd trenger ikke være høy for å vekke oss. Det avgjørende er om hjernen oppfatter den som relevant. Et lite klynk fra et spebarn kan vekke en nybakt mor, mens den samme moren kan sove gjennom kraftig tordenvær, sier hun.

Hvor lett vi våkner, henger også sammen med hvilket søvnstadium vi befinner oss i. Jo dypere søvn, desto vanskeligere er det å vekke oss. Mest dyp søvn har vi tidlig på natten, og lite dyp søvn mot morgenkvisten. Søvntrykk, stress og bekymringer kan også gjøre oss mer eller mindre følsomme for lyder.

– Hvis vi har bygget opp et stort søvnunderskudd, sover vi dypere og har høyere vekketerskel. Det betyr at vi kan være mindre mottakelige for lyder som normalt ville vekket oss, sier Saxvig, og anbefaler derfor å unngå bruk av støydempende utstyr om natten i slike perioder.

Slik sover du tryggere med støydemping

Branneksperten har ett tydelig råd til dem som ikke vil gi slipp på lyddemping om natten.

– Dersom man opplever at støydemping er helt nødvendig når man sover, er vårt råd å sørge for seriekoblede røykvarslere i boligen, og at minst én av disse er plassert på soverommet. Da vil alarmen være nærmere der du sover og fange opp eventuell brann- eller røykutvikling som skjer inne på soverommet, sier Dalen.

Han understreker at det i dag er større sannsynlighet for brann på soverommet fordi mange har både TV og elektronikk der.

I tillegg anbefaler han:

• Røykvarslere for hørselshemmede, som gir blinkende lys eller vibrasjon.
• Test røykvarsleren jevnlig, og sjekk at du faktisk hører den fra soverommet.
• Test om du faktisk kan høre røykvarsleren med propper i ørene.
• Still inn ørepropper eller hodetelefoner slik at de demper seg hvis det kommer eksterne lyder, hvis mulig.
• Hvis du hører på musikk, bruk en timer slik at lyden slår seg av automatisk.
• Lytt til lyd på lavt volum for å øke sjansen for å høre alarmen.

Se Anneline fra Gjensidige teste om hun hører røykvarsleren mens hun har AirPods i ørene: