Er det greit å være aktiv når du er sykmeldt?

Ser du en sykmeldt kollega på løpetur og tenker at noe ikke stemmer? Eller er du selv sykmeldt og lurer på hva du egentlig kan tillate deg? Det er ikke så rart, for regelverket er mer nyansert enn mange tror.

– Vi har en tillitsbasert sykefraværsordning, antakelig den beste i verden. Og den har vi alle et ansvar for å ta godt vare på. Er du sykmeldt, bør du styre unna ting som kan gjøre at folk mister tilliten til systemet, sier Vigleik M. Aas, jurist, ekspert på arbeidsrett og tidligere seksjonsleder i Arbeidstilsynet.

Hverdagslige aktiviteter, trening og tiltak som fremmer helse og rehabilitering vil som hovedregel være helt i orden når du er sykmeldt.

– Hvilke aktiviteter som er forenlig med å motta sykepenger må vurderes helhetlig i hver enkelt sak. Det er ikke diagnosen i seg selv som er avgjørende, men hvordan sykdommen påvirker arbeidsevnen i det konkrete arbeidsforholdet. Trening som er en del av et behandlingsopplegg vil som hovedregel være innenfor regelverket, forklarer Bjørn Erstad, fagdirektør for arbeid og helse i Nav.

Det betyr i praksis at du kan handle mat, hente barn, møte venner og trene så lenge det ikke strider mot grunnen til at du er sykmeldt.

– Men det ser ikke bra ut hvis du er 100 prosent sykmeldt fra alle arbeidsoppgaver på grunn av ryggproblemer, og så blir du sett mens du setter opp en støttemur i hagen. Har du for eksempel en depresjon, kan imidlertid turer i skog og fjell være rene vidundermedisin, påpeker Aas.

Se for deg at du er sykmeldt, men merker at formen blir bedre når du beveger kroppen. Du tar en flott fjelltur, og legger ut et bilde på Facebook. Så angrer du. For hva vil kollegaene dine tro?

Det er et dilemma mange sykmeldte kjenner seg igjen i. Og Aas forstår godt at kollegaer kan reagere:

– Det kan oppleves frustrerende for noen som kanskje må stå på litt ekstra for å dekke inn oppgavene til en sykmeldt kollega, hvis denne i løpet av arbeidsdagen legger ut solskinnsbilder fra slalåmbakken eller fjelltopper, sier han.

Løsningen er likevel ikke å gjemme seg, men å snakke om det. Stikk innom jobben, ta en lunsj med kollegene og fortell at treningen er en del av veien tilbake.

– Sykepenger skal ikke frarøve noen mulighet til å være i aktivitet og leve et liv. Samtidig er det avgjørende å bruke den arbeidsevnen man har til å komme raskt tilbake i arbeid, sier Erstad i Nav.

Er du sykmeldt, er ikke jobben din å være hjemme, men å bli mest mulig frisk.

– Hvis det innebærer å gå på skitur, ja vel – da er det det som er jobben din nå. Sørg for å gjøre den skikkelig, sier Aas.

Innenlands er svaret ja, med noen forbehold:

– Aktivitetsplikt, medvirkning, oppfølging og lignende må fortsatt ivaretas. Reisen kan ikke forverre den sykemeldtes helsesituasjon, sier Erstad.

Til utlandet gjelder strengere regler: Innenfor EØS kan du reise uten å søke Nav på forhånd, mens utenfor EØS utbetales sykepenger normalt ikke. I spesielle tilfeller kan du søke om unntak, men da må du først avklare utenlandsoppholdet både med arbeidsgiver og sykmelder.

Erstad understreker at selv om du er sykmeldt, kan du reise ved å benytte lovbestemt ferie. I slike tilfeller mottas feriepenger fra arbeidsgiver, sykepenger stanses i ferieperioden og perioden med sykepenger forskyves tilsvarende lengde.

Er du i tvil om hva du kan og bør gjøre? Snakk med arbeidsgiver, råder Erstad:

– God dialog mellom arbeidsgiver og arbeidstaker er viktig for å finne løsninger, avslutter han.

nav.no/sykepenger