Trening

Trener du? Da bør du spise mat som hjelper deg å bygge muskler. Protein i pulverform kan du styre unna.

Midt i den norske vinteridyllen går krangelen høylytt: Hvem har rett til å bruke skiløypene, og hvordan skal man oppføre seg på tur?

Bruken av steroider øker, og mange som starter vet lite om hvilke konsekvenser som venter dem før de står midt i dem.

Sportsklokker har blitt en fast del av hverdagen for mange som ønsker innsikt i egen helse og trening, men hvor pålitelige er egentlig disse målingene?

Det er ikke alltid store endringer som skal til for å få det bedre. Ofte er det de små, nesten usynlige justeringene som gir mest effekt over tid, både for livskvalitet og for å forebygge behovet for hjelp senere.

Vil du ha flere leveår med god helse? Det krever mindre enn du kanskje tror, ifølge professor.

Restitusjon assosieres ofte med trening, men også viktig for hjernen. Vedvarende bekymring kan i verste fall føre til hjertesykdom.

Svette treningssentre og tunge vekter er kanskje ikke det første alle kvinner tenker på etter fødsel, men små treningsøkter hjemme på stuegulvet kan gi store gevinster.

Mosjonisten Petter Hveem (50) er en av stadig flere som tråkker til året rundt. Her er hans råd til deg som vurderer å bruke sykkelen vinterstid.

Det skyldes fallende østrogennivå. Her er rådene fra lege, personlig trener og farmasøyt.

250 000 personer lever med diabetes type 2. Opptil 60 000 kan ha sykdommen uten å vite om det.

Kjenner du igjen symptomene?

En meniskskade kan komme plutselig eller utvikle seg over tid. Og det er slett ikke sikkert at operasjon er den beste løsningen.

– Nå går jeg forbi sjokoladehylla og har blitt mer åpen for å besøke et kunstgalleri, sier Tormod Gran (67). Han har gått på kurs for å mestre pensjonisttilværelsen enda bedre.

Skrikende rød? Eller kanskje skarp blå? Joda, men hvis du vil være sikker på å bli sett i mørket, er det en annen farge som gjelder.

GPS virker bare med batteri og god dekning. For å være trygg på tur, må du kunne bruke kart og kompass. Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror.

– Slike ulykker må forebygges hvis helsetjenestene skal kunne holde hodet over vannet, sier overlege.

Er du glad i å gå på ski med din firbente venn? Husk å ta hensyn til hundens kapasitet når du planlegger turen, oppfordrer kjæledyrekspert.

Mange er opptatt av å få bedre kondisjon, men glemmer hvor viktig det er å trene styrke, mener lege og fysioterapeut. Her forteller de hvorfor du bør holde musklene ved like.

Hvordan kan du holde deg frisk og legge grunnlaget for et langt liv? Svaret er 100 PAI, ifølge professor ved NTNU.

Halvparten av alle nordmenn har det siste året opplevd ryggsmerter, viser tall fra Formidlingsenheten for muskel- og skjelettlidelser (FORMI). Er du blant dem?

Bakterier og virus trives godt i kulda. Lege Marcus Følling Lund har rådene som kan holde deg frisk og rask i den kalde årstiden.

Fysisk aktivitet under graviditeten gir en rekke positive helsegevinster for både mor og barn, og selv om kroppen er i forandring mener ekspertene det er en rekke aktiviteter du kan gjøre.

En av fire nordmenn synes det er vanskelig å komme i gang med treningen etter ferie, viser en undersøkelse gjennomført av Norstat. Fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige, Ivar Sundsbø, har fem enkle øvelser som raskt kan få deg i gang igjen.

Dagens 60-åringer føler seg flere år yngre enn alderen skulle tilsi. Det kommer frem av en undersøkelse gjennomført av TNS Gallup for Gjensidige.

De fleste forbinder fysioterapi med behandling av skader, men du trenger ikke å være syk eller ha en skade for å ha nytte av behandlingen.

All form for fysisk aktivitet er bra for helsa. Men hvis målet er å holde kroppen like sprek og frisk som vi gjerne føler oss i hodet, bør vi trene på en helt spesifikk måte.

Undersøkelser viser at åtte av ti nordmenn ikke oppfyller helsedirektoratets anbefaling om å få litt fart på pulsen 30 minutter om dagen. Fysioterapeut og treningsveileder Guro Person har rådene som gir deg mer hverdagsaktivitet.

Fastlege Ole Petter Hjelle har funnet den beste medisinen for sine pasienter, nemlig en aktiv hverdag.