Lær deg teknikker for å mestre stress, angst og depresjon

Braive er kostnadsfritt for studenter som har Tekna Student Uføreforsikring inkludert i studentmedlemskapet.

Følg de fire stegene og lær deg mestringsteknikker for å få bedre psykisk helse.

1. Opprett en profil med brukernavn og passord på Braive sin nettside
2. Ta den mentale helsesjekken
3. Velg blant ulike programmer tilpasset deg
4. Registrer forsikringsnummeret ditt som Tekna-student når du skal betale. Dette er 88025677. Registreringen gir deg gratis tilgang til programmene

Koronaviruset (Covid-19) har snudd opp ned på hverdagen vår, og mange av oss er bekymret for konsekvensene. Derfor har Braive laget onlineprogrammet "Mentalt sterk i en tid med Covid-19" som kan hjelpe deg med å opprettholde god mental helse i den utfordrende situasjonen vi befinner oss i. Alle Gjensidige-kunder har kostnadsfri tilgang til programmet.

Programmet gir deg nyttige tips til å strukturere en annerledes hverdag og en introduksjon til mentale ferdigheter som vil være nyttig for deg på kort og lang sikt.

Dette er noe av det programmet kan hjelpe deg med:

• Håndtere uro og bekymringer
• Gode pusteteknikker
• Planlegge gode søvnvaner
• Nyttige mestringsstrategier
• Mindfulness
• Bygge sunne relasjoner til andre

Du må opprette ny bruker eller logge inn hos Braive for å sette i gang.

Her får du kostnadsfri tilgang til programmet

Programmene er tilpasset deg som ønsker hjelp til å takle stress, angst og depresjon.
Du kan selv ta ansvar for egen læring og progresjon, men har også mulighet til å motta ukentlig veiledning fra din personlige coach hos Braive. Leksjoner og øvelser gjennomfører du i eget tempo og tilbudet er ideelt for deg som ikke har tid eller mulighet for å gå til ukentlig behandling hos en terapeut.

Programmene baserer seg på Kognitiv Atferdsterapi (KAT). KAT fokuserer på å endre menneskers atferd gjennom å analysere og endre deres tankemønster. En styrende regel i KAT er at det ikke er situasjonen du er i, men hvordan du tolker den, som er viktigst. Dersom du kan gjenkjenne og endre de uhjelpsomme tanke- og atferdsmønstrene som skaper problemer, kan det påvirke hvordan du føler deg. Styrken i KAT er metodens evne til å formidle kunnskap og ferdigheter på en måte som gir deg en praktisk og konkret tilnærming til endringer du ønsker å oppnå i ditt liv.

Hvis du opplever at det er vanskelig å holde deg motivert kan du benytte deg av tilbudet om coach. Coachen vil veilede og motivere deg til å nå målene du setter deg i begynnelsen av programmet. 

Opplysningene du gir om deg selv i forbindelse med tjenesten fra Braive blir fullstendig anonymisert, og Gjensidige har ikke tilgang til informasjonen. Gjensidiges rolle er kun å formidle muligheten til å teste en svært god tjeneste som kan hjelpe deg.